俗话说“夏至宜节，冬至宜禁”。因为二至是阴阳盈亏之时，最好调养精气。一不小心，要么伤阴，要么伤阳。
夏至时节，阳气最盛，是阳气最盛、阴气初生的时期。养生时要注意保护阳气，注重滋“长”。
晚上睡觉早起保护阳气
夏至以来，天气越来越炎热。中午，人容易感到困倦、无力、精神不振，特别想睡觉。这是因为当阳气发散于外时，中阳就容易不足。这个时候适当的午睡也是对身体的一种保养。另外，夏至期间，白天长，夜晚短。为了适应自然界阴阳盛衰的变化，每个人都可以晚睡早起。每天可以在23点之前睡觉，第二天5点到6点起床。尽量每天保持7小时左右。睡觉时间。
吃对滋阴的食物
夏至时，阴生。这个时候可以借助一些滋阴的食物来调理心阴。阴气平，阳气固，身体健康。
心阴不足，会导致心烦失眠、燥热、火虚，甚至心悸、心脏病。
夏至期间，有两件事可以帮助我们滋补心阴：
一种是鸭蛋。鸭蛋性凉，不仅滋补心肾之阴，还能清心肺之热。对老人的胸闷气短、小儿热咳有调理作用。
第二个是桑葚。桑葚是滋补心阴、肾阴的好东西。夏天吃它对于缓解心悸、失眠很有帮助，还可以延缓衰老。
适当运动可以消暑
运动是一年四季必不可少的养生方法之一，但夏季运动要适时、适量。
锻炼时应尽量避开上午10点至下午4点阳光比较强的时段，以早晚锻炼为佳。
夏季运动时，强度不宜过高，以减少出汗量。
夏至期间，很多人还会出现全身困倦、乏力、头痛、头晕等症状，严重时可能会影响日常生活和工作。这时可以在专业医师的指导下服用药物解暑。
温水浴强化血管
夏至期间，应坚持每天用温水洗澡，保持皮肤清洁凉爽，以达到缓解中暑、预防疾病的目的，同时还可以达到锻炼身体的目的。
因为温水淋浴时的水压和机械按摩可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，减轻肌肉紧张，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。力量。
夏至养生要做的四件事
不要长时间吹空调
长时间吹空调、电风扇，会导致冷气滞留在体内，阻碍体内气血的流通。
因此，空调的温度不宜太低。室内外温差保持在7以内为宜。建议晚上使用定时功能，不要吹整夜。
不要贪吃生冷食物
吃太多冷饮不仅不能解暑，还会引发健康问题。这是因为夏季人体的阳气容易向外扩散。如果生冷食物食用过多，会严重耗损阳气，容易引起肠胃问题。
不要短时间内大量喝水
夏季出汗较多，容易脱水。及时补充水分有利于身体健康。然而，有些人口渴时喝大量的水，这并不是一个好的喝水方式。因为如果短时间内突然大量喝水，很容易导致稀释性低钠血症，从而损害心肾功能。建议小口、少量、多次饮用。
不要吃隔夜食物
夏天的剩饭剩菜放置时间长了，很容易滋生细菌。夏季因吃隔夜菜引起的腹泻、呕吐和食物中毒的情况并不少见。
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